Wil je op de hoogte blijven?

Wordt de drukte je te veel?

De wereld begint te draaien. Ik weet niet meer wat boven en wat onder is en grijp mezelf vast aan de tafel voor me. Als de waas wegtrekt en ik de aarde weer vast onder mijn voeten voel, weet ik: dit kan niet langer zo.

Als je te lang doorgaat met hard werken, stressen over alles wat nog MOET gebeuren en je vastbijten in AL je belangrijke projecten dan ligt het op de loer… Burn out. Overspannenheid. Ziekte.

SUPPORT

Herken je dit? Waar merk jij aan dat de spanning of drukte je soms te veel worden?

Het probleem is meestal dat je leuke dingen doet. Dat je veel voldoening haalt uit al je activiteiten. Dat het je waardering oplevert, geld, een plezierig gevoel, mooie avonturen.

Maar het gaat maar door en door. Wanneer stopt het?

Die dag dat de wereld rondtolde wist ik direct wat er aan de hand was. Ik was al lange tijd veel te hard aan het werk. De welbekende boog stond te lang te strak gespannen maar ik wilde het niet zien.

Tot die dag dat mijn lichaam me er met mijn neus bovenop drukte: DIT GAAT NIET MEER.

Aargh.

Ik heb niet mijn hele agenda geleegd.

Ik ben begonnen met een transformerende gewoonte. Een gewoonte die mijn mentale en fysieke gezondheid heeft gered.

Elke dag maakte ik 10 minuten vrij om niks anders te doen dan met mijn ogen dicht mijn lichaam voelen.

Ik richtte mijn aandacht op mijn adem.

Elke lichamelijke sensatie probeerde ik te ervaren.

Ik voelde mijn hart bonzen, een kronkel in mijn buik, mijn voorhoofd nog in de frons van het harde nadenken.

Ik voelde ontspannen gebieden in mijn lichaam. En spanning, kramp, verdriet, pijn.

Soms was ik na deze 10 minuten euforisch, energiek en voelde ik me volkomen gelukkig.

Soms voelde ik me verward, verdrietig of geïrriteerd.

Maar altijd voelde ik iets. Ik voelde mezelf en dat voelde goed.

Ik ben er altijd mee doorgegaan.

Deze transformerende gewoonte heeft een naam: mediteren.

Het is heel makkelijk, kost weinig tijd en is iets waar je nooit meer mee wilt stoppen als je het een tijdje doet. Uiteindelijk is  het het recept tegen piekeren, afsluiting, opgekropte irritatie en zorgen.

Wil je ermee oefenen?

Je kunt vanaf morgen beginnen met dit ochtendritueel.

Doe dit ’s ochtends voor je aan het werk of de koffie gaat:

  1. Zet een wekker of de timer van je telefoon op 5 minuten (dit is een mooie tijd om mee te beginnen en rustig op te bouwen).
  2. Ga zitten of liggen.
  3. Sluit je ogen.
  4. Richt je aandacht op je adem.
  5.  Ga met je aandacht naar de gebieden waar je lichaam de stoel, grond, bank of bed raakt.
  6. Ga met je aandacht naar je buik.
  7. Merk alle lichamelijke sensaties op die in je waarneming komen.
  8. Wanneer de wekker gaat, open je rustig je ogen en neem je de buitenwereld rustig in je op.

Dat is het! Daarna nog even rustig zitten met een kopje thee en rustig je agenda doornemen is fijn.

Herken je die drukte in je hoofd en lijf?

Wat ga jij doen om meer te ontspannen? Ik lees het graag in de comments hieronder.

Er zijn vast meer mensen die ook meer rust en ontspanning in hun leven kunnen gebruiken. Leuk als je dit artikel wilt mailen of delen!

PS: Mis het niet! Volgende week woensdag 2 april is het al zover. Dan geef ik het gratis online seminar In 5 stappen naar je droomwerk! Kijk hier en doe mee.

Geef een reactie

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *

Wil je op de hoogte blijven?